Самый популярный вопрос, который задают в соцсетях — с чего начинать изменения. В статье назвал три главных принципа, которые всегда держу наготове. О каждом из них мы уже писали, поэтому не останавливался на базовых моментах. Вместо этого рассказал о неочевидных функциях дыхания, зачем управлять вниманием и почему принимать нужно себя, а не других. И добавил видео к каждому пункту.
Дышите правильно
Дыхание — первое, с чего стоит начинать изменения. Это мощнейшая человеческая суперспособность, но недооцененная и несправедливо отодвинутая на десятое место. Из-за этого человек не обращает внимание на дыхание и 99% времени дышит поверхностно.
Задание: в течение дня понаблюдайте за дыханием. Старайтесь дышать медленно и глубоко. Если заметите, что сбились и дыхание стало поверхностным — возвращайте
Мы знаем об основной функции дыхания — давать клеткам кислород. Но есть еще несколько неочевидных.
Неочевидные функции дыхания
Предупреждающая. Когда вы переключаете внимание и мысли на внешние «страшилки», тело напрягается и дыхание, как красная сигнальная лампочка, становится коротким и скомканным. Словно говоря: «Эй, ты что-то не о том и не туда! Расслабься и вернись к себе!». Замечали?
Возвращающая. Когда вы начинаете дышать осознанно, тело включается и возвращает в момент «сейчас». А вы таким образом можете принять лучшее, более взвешенное решение и сократить вероятность ошибок.
Проводящая. Дыхание проводит вас и ваши чувства к свободе от самых застарелых напряжений, легкости тела и «проживанию» чувств. Так, вы получаете возможность проживать любые чувства: обиды, страх, разочарование и т. д.
Зная, как устроен процесс, вы сами учитесь освобождать себя от внутренних спаек и энергетических сгустков. Я не имею в виду какие-то сложные упражнения или особые вдохи-выдохи. Каждый индивидуален и рисунок дыхания у каждого свой, как отпечатки пальцев. Найдите свой комфортный ритм и вперед.
На курсе «Исцеляющее дыхание» моя жена учит, как и зачем правильно дышать, дает упражнения, как найти и не терять собственный ритм
Когда поймете лишь этот принцип и настроите дыхание, то уже продвинетесь в лучшую реальность далеко и надолго. Проверено и опробовано. Дышите правильно. Всегда, везде и при любых обстоятельствах.
Настройте внимание
Внимание — самый ценный и крутой инструмент создания будущего. Внимание дает мыслям нужное направление, исцеляет тело, удерживает в фокусе образ «нового себя», мечту, цель, и важное, вместо неважного — все это работа внимания.
Где внимание — там энергия. Кажется, что какой-нибудь скандал, новость о незнакомом вам лично человеке, мнение друга из сети о соседе-сволочи не имеет к вам никакого отношения. Но все это постепенно занимает ваши внимание и мысли, а значит — вытягивает энергию. За внимание постоянно идет нешуточная битва.
Жизнь и ее качество напрямую зависят от направления внимания. Поэтому я рекомендую учиться им управлять.
Зачем управлять вниманием
Чтобы обнаружить:
- как много у вас сил и способностей,
- возможностей,
- времени,
- как интересна и полна жизнь,
- как тесно связан внешний мир с вашими внутренними процессами,
- и как просто мир поддается вашему влиянию.
Внимание — самое ценное, что вы можете дать самому себе. Я обучаю людей управлять вниманием, рассказываю о его силе, помогаю вернуть радость жить собственной жизнью.
Научитесь принимать
Вопросы, типа: как принять мужа-скотину, или тещу, или почему мир так несправедлив, или как не раздражаться, когда близкие бесят, и прочие сложные, взрослые моменты решаются принятием чувств и эмоций.
Мир — зеркало, и люди вокруг играют «в скотин» сугубо ради вас, чтобы вы прекратили сдерживать и прятать свои грани. Примите себя и разберитесь в чувствах. Тогда все изменится само собой. Не надо принимать других — это бесполезно. Примите и полюбите себя.
Кроме того, принятие освобождает голову от рутинных мыслей, расслабляет напряжение в теле, открывает двери новым возможностям, легкости и уверенности в себе.
Эти три принципа — то, с чего я рекомендую начинать изменения в жизни. Тем, кто хочет управлять своей жизнью и признать себя персоной №1 в своем мире. И тем, кто хочет перемен по-взрослому, без лишних «рукомашества» и «ногодрыжества».
Освойте простые принципы дыхания, настройте внимание и научитесь принимать. Эти простые принципы сработают круче внешних способов, потому что меняют вас изнутри. Если есть вопросы — пишите в комментариях.
