Отрывок из книги «Худей с головы».
Глава 1.
А зачем мне худеть?
Если вы хотите похудеть к лету, даже не начинайте. Обмануть себя не получится, тем более, что это ваше желание, к вам не имеет никакого отношения. А значит подсознание и тело пропустят его мимо и сделают, всё чтобы вы не напрягались.
Прежде чем начать работать с настоящими причинами лишнего веса, давайте найдём мотивы, которые либо двигают вас к цели, либо умело, но зря имитируют движение.
Вы никогда не будете делать то, что лично вам не нужно. Не пойдёте на лекции о выращивании крупного рогатого скота, не станете смотреть фильм, заранее зная, что он скучный.
Конечно, можно себя заставить, потратить кучу энергии, выдавить результат и через короткий срок вернуться в исходную точку. Однако, зачем насиловать тело, если можно получать удовольствие от процесса и заиметь желаемое достижение, меньшими затратами.
Договориться с подсознанием и телом можно, понимая, что и то и другое субъективно и эгоистично служат только одному человеку в мире — вам. Любые другие направления будут саботироваться, игнорироваться и переобуваться в не нужные цели и стратегии.
Чтобы тело приняло вашу идею измениться, нужно убрать не рабочие внешние мотивы, которые лишь мешают делу и сфокусироваться на внутренних, настоящих причинах, способных сдвинуть ваше тело и сознание к цели.
Внешние мотивы предполагают, что вы действуете ради чего-то во вне. В этом случае ваше внимание, а значит энергия разделена надвое. Вы словно пытаетесь сделать снимок на качественный фотоаппарат, ухватив в фокус сразу два объекта.
С одной стороны, вам нужно стройное тело, и тут всё ясно, но занимаясь телом, вы думаете о чём-то во вне. Вы пытаетесь достичь сразу двух берегов реки, плывя в лодке. Вам нужно и к дальнему берегу и одновременно к тому, от которого вы отчалили.
Прямо сейчас, честно ответьте на вопрос — Зачем мне стройное, здоровое, упругое и сексуальное тело?
Отложите чтение на минуту и ответьте себе — Зачем?
Получилось? Вы молодец.
Пора переходить к детальному разбору ваших мотивов.
Внешние мотивы звучат привычно и знакомо:
— Хочу похудеть для мужа.
Чтобы любил, чтобы уделял больше внимания, чтобы не ушёл, чтобы не остаться одной…
— Хочу похудеть для других людей.
Чтобы восхищались, удивлялись, не осуждали, одобряли, признавали меня. Классический, но совершенно нерабочий порыв похудеть к лету, весне, зиме или поездке к морю, имеет в основе желание похудеть для незнакомых людей.
— Хочу похудеть для работы.
Чтобы выглядеть более успешной, здоровой, не выделяться из коллектива, для выполнения рабочих задач (например работа в театре, ресторане или фитнес центре).
— Хочу похудеть для детей.
Чтобы детям не было стыдно за маму, чтобы их не дразнили и они могли спокойно существовать в обществе.
— Хочу похудеть для мужчин.
Чтобы получать внимание, комплименты, любовь и признание мужчин.
— Хочу похудеть, чтобы доказать что-то кому-то.
Чтобы не выглядеть в чьих-то глазах хуже, заслужить уважение, признание и любовь.
Найдите свои внешние «зачем?» и не спеша, проанализируйте их. Вы обнаружите под ними более глубокие и важные чувства. Суть этих мотивов — стыд, страх осуждения, страх насмешек, страх что-то или кого-то потерять, неуверенность, желание получить внимание и любовь, деньги или материальные ценности, а значит нехватка и низкая самооценка.
Побуждение этими чувствами никогда не станет для вас долгим источником энергии для действий. Подсознание не будет двигать вас в сторону стыда и страха и вы либо измотаете себя внутренним сопротивлением, либо легко откажетесь от цели и бросите всё задолго до первых результатов.
Чтобы похудеть, получая удовольствие, нужно найти внутренние мотивы и отказаться от внешних. Именно истинные, внутренние побуждения способны включить тело и подсознание в совместную работу. Дать заряд энергии и не позволят бросить начатое на половине пути.
Найти внутренние мотивы не трудно, куда труднее удержать на них внимание и постоянно помнить о них. Привычка жить с вниманием во вне, созданная годами не сдастся с первого подхода, но к счастью, есть способы, плавно эту привычку изменить.
Находим внутренние мотивы.
На то они и внутренние, что живут глубоко внутри и лучший способ их найти, включить самую точную систему определения своего и чужого. Речь идёт о чувствах.
Именно чувства максимально точно помогают отсеять ложные выводы, чужие желания, навязанные мысли и понять что для вас лучше.
Грубый и жесткий способ включить искреннюю внутреннюю мотивацию, представить себе, что вы прошли обследование в передовой клинике и в итоге, врач вам говорит:
— Голубушка, если вы не измените образ жизни, питания и отношение к себе, через год — умрёте.
Представьте свои ощущения в этот момент. Прочувствуйте мысли, проносящиеся у вас в голове. В секунду все внешние мотивы разлетаются как пыль. Остаётся лишь внутреннее стремление жить во что бы то ни стало. Вы принимаете стальное решение изменить всё, что вас убивает, без оглядки на какие-угодно внешние проявления. Вам не до восторженных взглядов, не до признания и совершенно плевать на доказательства. В вас включается ваш внутренний страх и это мощнейший мотив.
Однако, мотивация страхом, не лучший способ двигать собой. Это работает в крайних, экстремальных условиях и не у всех. Есть вероятность, что услышав такое, вы просто опустите руки, сдадитесь и проживёте оставшийся год, жалея себя и злясь на весь мир.
Не будем рисковать.
Онлайн программа «Худей с головы» — уберите главные причины лишнего веса!
Чтобы отыскать и включить настоящее «зачем», поразмыслите о личной выгоде, которую даст вам стройное тело. Важно очистить, то что найдёте от внешних и привычных стимулов. Ранее, вы ответили на вопрос — зачем мне худеть? Теперь поищите в себе что-то личное, тайное и быть может, необычное, но тёплое и приятное, что вызовет в вас ощущение удовольствия, свободы или восторга.
Возможно, вы поймёте, что вам нужна лёгкость движения. Ну надоело вам обуваться, сидя на стуле или хочется танцевать не обливаясь потом.
Возможно, вы очень хотите нравиться себе, когда смотрите в зеркало. Нравиться именно себе, как когда-то в молодости. Только не нужно стыдиться этого желания. Нарцисса из вас всё равно не получится, а здоровая доза эгоизма всегда уместна. Нравиться себе и получать удовольствие от тела, естественно и нормально для человека со здоровой самооценкой.
Возможно вы хотите здоровья, без тяжести и одышки, больше сил и энергии.
Вы обязательно почувствуете радостное движение в душе, когда нащупаете ваш внутренний мотив.
Запомните это чувство. Назовите его. Зафиксируйте в памяти и обратите внимание как оно ощущается в теле.
Чтобы облегчить поиск, пройдите медитацию «Моё новое тело». Она есть на канале Ютуб и ниже.
Уединитесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представьте, что стоите на красивой зелёной поляне на опушке леса.
Светит солнышко, под ногами зелёная травка, приятно щебечут птицы.
Вы радостны, спокойны и безмятежны.
Вы чувствуете, что должно произойти какое-то чудо.
Вот вы делаете шаг и направляетесь к самому краю леса.
Вы подходите к деревьям, и видите два больших, красивых зеркала, где вы можете видеть себя в полный рост.
Вам любопытно, интересно и вы подходите к левому зеркалу.
В этом зеркале, вы видите своё тело таким какое оно есть сейчас.
Что вы чувствуете? Нравится вам отражение или нет?
Будьте честны, ведь вас никто не видит. Вы один на один с собой и с миром.
Вы видите все достоинства и недостатки тела.
Прислушайтесь к ощущениям. Уловите чувства, которые испытываете, глядя в зеркало.
Вы довольны? Радостны? Обеспокоены? Или это чувство неприятия.
Зафиксируйте это чувство. Не пытайтесь от него убежать, отвернуться или закрыть глаза.
Побудьте с ним.
Далее представьте, что вы делаете шаг вправо и оказываетесь перед таким же зеркалом, где также видите себя в полный рост.
Однако в этом зеркале, вы видите своё новое тело.
Оно такое, каким вы всегда хотели его видеть.
Стройное, упругое, подтянутое, сексуальное и привлекательное.
Посмотрите на это отражение внимательно.
Покрутитесь перед зеркалом, рассматривая отражение.
Полюбуйтесь новым отражением. Обратите внимание на те участки тела, которые ещё несколько минут назад вам не нравились в первом зеркале. Заметьте как они изменились.
Что вы чувствуете?
Отметьте, насколько вам легко и радостно.
Как вы гармоничны, естественны и здоровы.
Вы себе очень нравитесь.
Вы получаете удовольствие и наслаждаетесь чувством радости.
Запомните эти ощущения.
Пусть они растекутся по клеткам волной энергии.
Зафиксируйте чувства, чтобы вы в любой момент смогли закрыть глаза и ощутить этот новый образ внутри себя.
Чтобы это новое отражение проникло в подсознание и закрепилось там.
Сделайте вдох и на выдохе представьте, как этот образ разливается по вашему телу.
Вы чувствуете себя совершенно по другому.
Побудьте в этом состоянии.
Пусть ваши клетки привыкнут к нему, ведь им нужно будет прийти к воплощению этого образа.
Откройте глаза. Посмотрите вокруг.
Вспомните ощущения нового тела.
Пусть пока вы каждый день смотрите в первое зеркало, но теперь точно знаете, каково ваше новое внутреннее тело.
Пусть отражение из второго зеркала, чаще и чаще будет с вами.
Путь оно станет движущей силой для дальнейших действий.
Это и есть тот самый мощный внутренний мотив. Ваще ощущение себя в новом стройном, упругом, здоровом теле. Ваще чувство лёгкости, здоровья и удовольствия.
Включайте новый образ в голове, как можно чаще, чтобы он постепенно стал привычным и естественным. Не забывайте делать эту работу регулярно и постоянно. Вы заметите, как изменилось ваше отношение к себе, как по новому движется энергия действия.
Задание:
Ответьте себе на вопрос — зачем мне худеть?
2. Найдите и выпишите свои внешние мотивы. Это необходимо, чтобы знать их и понимать, когда они включатся в вашей голове.
3. Найдите свой внутренний мотив. Закрепите его в сознании на уровне ощущений.
4. Каждый день возвращайтесь к новому образу себя. Регулярно чувствуйте внутреннее тело.
Верю, что у вас всё получилось.
В следующей главе, мы поработаем с тревожностью, страхом и стрессом, которые заставляют вас набирать килограммы и бездумно жевать вкусняшки.
Никогда не забывайте, что вы прекрасны, достойны и у вас обязательно хватит сил изменить себя. Вы сможете!
- отрывок из книги «Худей с головы»
- Онлайн программу «Худей с головы» вы можете пройти нажав на ссылку: программа здесь
